Die einfache Lösung für mehr Energie im Leben:
In der heutigen schnelllebigen Welt, in der Tipps und Tricks zur Leistungssteigerung und ständige Produktivität dominieren, scheint Müdigkeit und Antriebslosigkeit ein allgegenwärtiges Problem zu sein, das es zu lösen gilt.
Menschen suchen verzweifelt nach einfachen Tricks, um ihre Energie zu steigern, da niemand im Arbeitsleben mit den Folgen von Konzentrationsschwierigkeiten, mangelnder Motivation oder verminderter Leistungsfähigkeit zu kämpfen haben will.
Ernährungsexpertin und Gastautorin bei justhealthy
Trotz zahlreicher Versuche mit Kaffee und Energy-Drinks bleibt die Erschöpfung bei den meisten bestehen.
Es ist offensichtlich, dass die aktuellen Lösungen, die oft von Experten propagiert werden, lediglich Symptome bekämpfen, anstatt die wahre Ursache anzugehen.
Während die Aufmerksamkeit auf spezielle Techniken und einzelne Wirkstoffe gelenkt wird, werden die grundlegenden Bedürfnisse des Körpers häufig übersehen.
Dieser Artikel soll die eine Ursache beleuchten, die in der aktuellen Biohacking-Debatte komplett außen vor gelassen wurde, aber bereits tausenden Deutschen dabei geholfen hat, leichter morgens aus dem Bett zu kommen und endlich ein Leben geprägt von Motivation und Energie führen zu können!
Diese Ursache ist nämlich daran Schuld, dass die meisten nicht vollständig im Schlaf zur Ruhe kommen können und ihr Körper nicht regenerieren kann…
Der Schlüssel zu dauerhafter Energie liegt, wie die meisten Biohacker richtig erkannt haben, im Schlaf – insbesondere im REM-Schlaf.
Ein guter und tiefer Schlaf ist essentiell im Kampf gegen Müdigkeit, da er unserem Körper die notwendige Regeneration ermöglicht.
Aber wie erreiche ich eigentlich den perfekten REM-Schlaf?
Künstliche Melatonin-Einnahme? Mehr Magnesium? Früher schlafen gehen?
Nein!
Der wichtigste Baustein ist eigentlich mittlerweile allgemein bekannt.
Aber natürlich ist er nur halb so spannend wie die oben genannten Tricks, weshalb in Berichten lieber darüber gesprochen wird.
Die wahre Lösung liegt in den Proteinen, insbesondere den essentiellen Aminosäuren, die unser Körper für die nächtliche Regeneration benötigt.
Während des REM-Schlafs werden Proteine verwendet, um beschädigte Muskelfasern zu reparieren und das Muskelwachstum zu fördern. Dies ist besonders wichtig nach intensiver körperlicher Aktivität.
REM-Schlaf ist ebenfalls entscheidend für die neuronale Reparatur:
In dieser Phase werden Proteine für die Synthese von Neurotransmittern und die Erneuerung neuronaler Verbindungen benötigt. Dies trägt zur geistigen Klarheit und Konzentrationsfähigkeit bei.
Zudem wird während des Schlafs Kollagen synthetisiert, ein strukturelles Protein, welches für die Reparatur von Haut, Haaren und Nägeln verantwortlich ist.
Nun, wenn es bloß mal wieder um Proteine geht, sind dann alle meine Sorgen verschwunden, wenn ich einfach mehr davon esse?
Leider nicht so ganz!
Denn es geht um mehr als nur allgemeine Proteine. Es geht viel um spezifische Aminosäuren (Bausteine der Proteine), die extrem wichtig für die Regeneration wichtig sind:
Tryptophan
Die Aminosäure Tryptophan, ist der Vorläufer von Serotonin und Melatonin, welche für die Schlafregulation wichtig sind. Eine tryptophanreiche Ernährung verkürzt die Schlaflatenz und verbessert die Schlafkontinuität.
L-Leucin
L-Leucin ist eine verzweigtkettige Aminosäure (BCAA), die eine wichtige Rolle bei der Muskelproteinsynthese spielt. Während des Schlafs, insbesondere im REM-Schlaf, hilft Leucin dabei, beschädigte Muskelfasern zu reparieren und das Muskelwachstum zu fördern.
L-Isoleucin
L-Isoleucin ist die dritte BCAA, die eine Schlüsselrolle spielt. Sie wirkt bei der Regulation des Blutzuckerspiegels und der Energieversorgung der Muskelzellen. Isoleucin unterstützt den Hämoglobinaufbau und die Regulierung des Blutzuckerspiegels, was dazu beiträgt, dass der Körper während des Schlafs eine stabile Energieversorgung hat und somit die Regeneration und Erholung optimiert.
Dies sind gerade einmal 3 wichtige Aminosäuren, die absolut entscheidend dafür sind, ob du am nächsten Morgen erholt aufwachst oder nicht.
Ohne die Aufnahme dieser Aminosäuren kann dir auch kein Biohacking-Trick oder Energy-Drink der Welt helfen, das Gefühl ständiger Niedergeschlagenheit und Müdigkeit loszuwerden.
Und mal ehrlich, wie oft werden diese wichtigen Aminosäuren in den meisten 0815-Ratgebern im Zusammenhang mit Schlaf erwähnt?
Es gibt noch einige weitere wichtige Aminosäuren, die deinen Schlaf beeinflussen, aber es stellt sich bereits die Frage:
Wenn es nicht um Proteine im Allgemeinen geht, wie soll ich dann diese speziellen Aminosäure einnehmen?
Die Aufnahme der für die Regeneration wichtigen Aminosäuren über die normale Ernährung ist oft nicht ausreichend, da viele essenzielle Aminosäuren in verarbeiteten Lebensmitteln und schnellen Mahlzeiten fehlen.
Zudem sind die in Lebensmitteln enthaltenen Proteine oft nur aus Aminosäuren aufgebaut, die nicht essentiell sind oder nicht zu den obigen Aminosäuren gehören.
Das macht eine perfekte Dosierung dieser Aminosäuren über die Ernährung zur unmöglichen Alltagsaufgabe.
Wie sieht es mit Supplements aus?
Viele Protein-Supplements auf dem Markt sind auf Muskelaufbau ausgerichtet und enthalten Zucker oder Füllstoffe, die die Schlafqualität beeinträchtigen können.
Diese Produkte bieten nicht die gezielte Unterstützung, die für eine effektive nächtliche Regeneration nötig ist.
Was wirklich benötigt wird, ist eine Lösung mit der perfekten Dosierung von essentiellen Aminosäuren, die speziell auf die nächtliche Regeneration ausgerichtet ist.
Diese sollte eine hohe Reinheit und Bioverfügbarkeit haben, frei von unnötigen Zusätzen sein und sicherstellen, dass der Körper die Nährstoffe effizient aufnehmen kann.
Aber gibt es so eine Lösung überhaupt auf dem deutschen Markt?
Glücklicherweise ja!
Genau darauf hat sich das Berliner Start-Up everydays fokussiert und das Supplement “smart protein” entwickelt (ein ziemlich passender Name).
smart protein ist eine bahnbrechende Lösung, die mit einer außergewöhnlichen Bioverfügbarkeit von 99% punktet und dabei komplett zuckerfrei und kalorienreduziert ist.
Dank eines innovativen Fermentationsverfahrens aus Kichererbsen sind die Aminosäuren in smart protein in ihrer reinsten Form verfügbar und werden innerhalb von nur 23 Minuten vom Körper aufgenommen.
Vorteile von smart protein:
smart protein unterstützt daher nicht nur die nächtliche Regeneration und verbessert den Schlaf, sondern erhöht auch deine Energie und Produktivität am Tag.
Ein erholsamer Schlaf ist der Schlüssel zu mehr Energie, und smart protein bietet genau die Unterstützung, die der Körper dafür braucht.
Du fragst dich, ob es in der Realität wirklich gegen Müdigkeit & Antriebslosigkeit helfen kann?
Überzeuge dich selbst!
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2 Kommentare
Ich schlafe sooo schlecht
Oh nein, das tut uns total leid. Vielleicht hilft der Beitrag dir ja weiter 🙂