Troubles du sommeil : pourquoi vous devez agir maintenant, avant qu’il ne soit trop tard :
D’année en année, le nombre de personnes souffrant de troubles du sommeil augmente.
Selon une analyse récente de BARMER, entre 2012 et 2022, le nombre de personnes concernées a augmenté de 36 % a augmenté.
L’augmentation des troubles du sommeil est multifactorielle et n’est pas liée à l’âge, bien au contraire.
De plus en plus de jeunes en souffrent – et avec des conséquences.
Coach en sommeil et auteur invité sur justhealthy
Le tic-tac de l’horloge s’intensifie, vos pensées s’emballent et à chaque instant qui passe, le désespoir grandit à nouveau : Je n’arrive pas à m’endormir.
Les troubles du sommeil tourmentent des millions de personnes en France et affectent gravement leur qualité de vie.
Ils m’ont aussi tourmentée pendant des années.
Je m’appelle Emily, j’ai 30 ans et je suis infirmière de formation.
Pendant des années, je n’ai pas réussi à m’endormir et lorsque je le faisais, mon horloge interne déréglée me réveillait au bout de 5 minutes.
Au début, je paniquais.
Ensuite, j’ai eu peur d’aller me coucher – suivie d’une colère qui m’a tellement épuisée que je me suis mise à pleurer. Dépression a sombré dans la dépression.
Mes nuits blanches me prenaient tellement d’énergie que je n’arrivais pas à suivre socialement ou professionnellement.
Je me tournais et retournais d’un côté à l’autre, tandis que mes pensées tournaient autour des soucis de ma vie quotidienne qui défilait devant moi – l’augmentation des coûts, les obligations sociales et la pression professionnelle.
Je ne pouvais plus atteindre mes objectifs à aucun niveau de ma vie.
Ma relation a pris fin.
Mes amis ne voulaient plus me voir.
Même mon emploi j’ai dû démissionner.
C’était un cercle vicieux.
Les médecins m’ont toujours dit que mes résultats étaient bons.
Je n’ai jamais cherché à réduire mon niveau de stress – j’aimais mon travail d’infirmière et ma vie sociale.
Même le travail posté ne me dérangeait pas avant mes troubles du sommeil.
Et pourtant, j’ai dû dire adieu à mes proches et à mon travail.
Mes troubles du sommeil m’ont littéralement forcé à penser différemment.
J’ai dû me réorienter et me former.
Aujourd’hui, je suis licenciée Coach du sommeil.
Je me suis donné pour mission de vie de nous aider, nous qui souffrons.
Les troubles du sommeil ne devraient pas et ne doivent pas tueurs silencieux ne doivent plus être un problème.
Plus je me plongeais dans mes recherches, plus je me posais de questions.
Et une chose était claire :
Les troubles du sommeil sont bien plus qu’un simple désagrément nocturne.
Ils constituent une épidémie silencieuse qui touche tous les groupes d’âge et toutes les classes sociales. 43 % des Allemands souffrent de troubles du sommeil.
Ce chiffre est alarmant et le nombre de cas non recensés pourrait être bien plus élevé.
Les causes des troubles du sommeil sont multiples et complexes et pour les contrer, nous devons d’abord les comprendre.
Influences hormonales
La mélatoninesouvent appelée la « hormone du sommeil » joue un rôle central dans la régulation de la régulation notre rythme veille-sommeil.
Dieses Hormon wird in der Zirbeldrüse im Gehirn produziert, seine Ausschüttung wird durch Dunkelheit stimuliert und durch Licht gehemmt.
Un faible taux de mélatonine ne permet pas de maintenir le rythme naturel du sommeil et de l’éveil, ce qui entraîne des difficultés d’endormissement et des phases de sommeil perturbées.
Cortisol, connue sous le nom d ‘ »hormone du stress ».Le cortisol est sécrété par les glandes surrénales et est impliqué dans la régulation de nombreux processus physiologiques, notamment le métabolisme, la réponse immunitaire et la gestion du stress.
Le cortisol suit un rythme quotidien appelé rythme circadien Les valeurs les plus élevées sont généralement atteintes le matin et les valeurs les plus basses la nuit.
En cas de stress chronique, le taux de cortisol reste souvent élevé, ce qui provoque des Hypercortisolisme entraîne une augmentation du taux de cortisol.
Un taux de cortisol élevé en permanence perturbe la diminution nocturne de cette hormone, ce qui sommeil naturel entrave le sommeil.
Facteurs environnementaux
L’irrégularité des heures de sommeil et la perturbation du rythme circadien sont des problèmes fréquents, notamment dans le cadre du travail posté.
Nos horloges internes sont perturbées et il est difficile de maintenir un rythme de sommeil constant.
Les émissions de lumière bleue des appareils électroniques suppriment également la production de mélatonine et rendent l’endormissement plus difficile.
Le manque de sommeil réparateur a des conséquences désastreuses.
J’en ai fait moi-même l’expérience.
Effets cognitifs et psychologiques
Les noms et les dates vous échappent.
Peu de temps après, vous subissez un stress psychologique plus important.
Selon National Library of Medicine un trouble du sommeil précède dans le temps le début d’une dépression majeure.
Dans le pire des cas, le manque chronique de sommeil peut conduire à des pensées suicidaires -.
une pensée effrayante, mais malheureusement une réalité pour beaucoup.
Conséquences physiologiques et métaboliques
L’augmentation du cortisol fait monter votre tension artérielle et soumet votre système cardiovasculaire à un stress constant.
Votre système immunitaire s’affaiblit et vous êtes plus sensible aux infections et aux maladies.
Le risque de développer un diabète, par exemple.
de développer un diabète, augmente de 87%!
Conséquences à long terme et qualité de vie
Des études montrent que les personnes souffrant de troubles du sommeil permanents ont une une espérance de vie réduite ont été réalisés.
C’est également ce qui ressort d’une étude de longue date de la Université de Sydney de l’université.
Le risque de développer des maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer augmente en raison de l’accumulation de protéines nocives dans le cerveau.
Sur demande, j’ai pris Mirtazapine et plus tard Benzodiazépines pour régénérer chimiquement mon cycle veille-sommeil..
Ich hörte mit der Einnahme sofort auf, als ich anfing zu vergessen, was ich am vorherigen Tag erledigt hatte – eine verheerende Nebenwirkung dieser Medikamente.
Une chose était claire pour moi : les médecins acceptaient que je souffre de terribles effets secondaires.
Des moyens alternatifs comme Mélatonine, valériane et CBD n’offraient qu’un soulagement de courte durée.
Mélatonine a eu un effet relativement bon au début, mais il s’est détérioré.
La prise m’a épuisé et m’a rendu plus irritable que d’habitude.
Valériane je n’ai pas pu en prendre non plus, car ma dose élevée a entraîné encore plus de fatigue, de somnolence et surtout de tremblements.
CBD était une blague contre mon insomnie.
Yoga et Méditation n’ont pas suffi à résoudre mon problème de sommeil sous-jacent.
Après des tonnes de recherches, d’autotests, de nombreux médicaments et même la prise de préparations à base de plantes, j’ai découvert une entreprise qui propose des produits de qualité. start-up berlinoise qui m’a permis de trouver une solution.
« everydays« a relevé ce défi et prétend avoir mis au point une solution pour soulager les troubles du sommeil.
Au début, j’étais très sceptique.
Mais ensuite, j’ai pris calm et ma vie a changé radicalement.
Bien sûr, on entend parler de nombreux compléments alimentaires qui sont censés détendre – mais calm de everydays a été spécialement conçu pour les troubles du sommeil à à la à la racine à traiter.
Les rapports prometteurs et les approches scientifiquement fondées sur la L-théanine et GABA ont éveillé ma curiosité.
J’avais du mal à y croire : lorsque j’ai calm Je me suis endormi, j’ai dormi toute la nuit et je me suis réveillé en pleine forme.
grâce à la composition parfaite des ingrédients dans calm, jamais vu sur le marché.
J’avais enfin trouvé la réponse que je cherchais depuis si longtemps.
Le mode d’action de calm est basé sur un mélange soigneusement élaboré de composés biochimiques qui agissent en synergie sur le système nerveux central.
Chaque produit de everydays est développé sur la base des dernières connaissances scientifiques et conçu avec soin par des experts.
Afin de garantir une efficacité et une qualité maximales, les produits sont soumis à des tests rigoureux et continus en laboratoire en Allemagne.
Ainsi, nous garantissons everydays la plus haute qualité et une efficacité maximale dans tous les produits proposés.
Chez justhealthy, nous avons trouvé sur Internet une réduction de bienvenue everydays que nous souhaitons partager avec nos lecteurs.
En cliquant sur le bouton ci-dessous, vous obtiendrez des calm d’everydays avec une réduction de 10%.
Attention : la réduction n’apparaît que dans le panier d’achat !
Ainsi, vous obtenez également le bundle de 3 pièces d’une valeur de 119,85 EURO pour seulement 107,87€.
De plus, la livraison est gratuite.
Tout ce que vous avez à faire est d’ajouter calm à votre panier – vous obtiendrez automatiquement la réduction !
justhealthy est votre guide pour une vie saine et épanouie.
Notre magazine vous propose des articles scientifiquement fondés, des conseils faciles à mettre en œuvre et les dernières tendances faciles à intégrer dans votre vie quotidienne.
Nous mettons l’accent sur la santé durable et encourageons un style de vie qui fait plaisir.
Nos experts veillent à ce que le contenu soit de qualité et digne de confiance.
Rejoignez une communauté engagée qui travaille ensemble pour un meilleur bien-être et une vie durable.
Nous participons au marketing d’affiliation et pouvons autoriser l’intégration de liens d’affiliation sur notre site.
Cela signifie que nous pouvons recevoir une rémunération lorsque vous effectuez des achats via des liens d’affiliation.
Cela peut affecter l’ordre des produits affichés.
Si vous achetez des produits ou services proposés par un tiers, vous les achetez directement auprès du tiers et non auprès de justhealthy.
Nous ne sommes pas responsables de l’examen ou de l’évaluation des produits des fournisseurs tiers et nous ne garantissons pas leurs offres, y compris le contenu de leurs sites Web, ainsi que
de la disponibilité et des prix des produits.
Nous appliquons des politiques strictes avec tous les partenaires qui nous fournissent leurs données et qui visent à garantir que le contenu affiché sur notre plateforme est toujours à jour et correct.
Néanmoins, justhealthy n’assume aucune responsabilité pour les services ou le contenu des fournisseurs tiers.
Nous attirons votre attention sur le fait que les fournisseurs tiers utilisent leurs propres conditions générales et politiques de confidentialité, que vous devez lire attentivement avant de procéder à un éventuel achat.
Le contenu présenté sur le site est de la publicité et n’est expressément pas un article d’actualité vérifié et traité par la rédaction.
Les personnes ou les expériences mentionnées dans nos articles peuvent être totalement ou partiellement fictives.
Les avis sont basés sur des témoignages de personnes réelles sur les résultats qu’elles disent avoir obtenus en utilisant le produit.
Les résultats présentés dans les articles peuvent être illustratifs et ne correspondent pas nécessairement à ceux de la réalité.
les résultats que vous pouvez réellement obtenir ou attendre de l’utilisation de ce produit.
Ce site web est exclusivement destiné à des fins d’information et ne remplace en aucun cas une consultation, un examen, un traitement ou un diagnostic professionnel par des médecins formés et reconnus.
Le contenu ne doit pas non plus servir de base à un diagnostic, un traitement, une automédication ou des modifications déjà effectués.
des traitements recommandés.
Le contenu ne prétend pas être complet, actuel, exact ou équilibré d’un point de vue médical.
Consultez toujours votre médecin traitant pour toute question ou tout problème de santé.
Veuillez également consulter nos conditions d’utilisation ainsi que nos informations sur la protection des données, auxquelles vous pouvez accéder via les liens en pied de page de ce site.
