Il grande tema della dieta senza effetto yo-yo.
Chiunque si sia trovato in una fase di dieta fase di dieta per perdere grasso corporeo ma allo stesso tempo vuole aumentare la propria massa muscolare allo stesso tempo conosce il dilemma
Come si fa ad assumere abbastanza proteine nella tua dieta senza consumare troppe calorie o dover tagliare altri alimenti importanti (come frutta e verdura) dalla tua dieta?
Lukas è un diet coach ed è un autore ospite di justhealthy dal febbraio 2024.
Lukas sostiene e consiglia le persone di mezza età su come mantenere la linea o perdere peso in modo semplice e facile.
Questo dilemma ha riguardato anche molti dei miei clienti, che io personal trainer come personal trainer.
E ad essere onesti, ho sempre trovato molto difficile offrire ai clienti una soluzione che si distinguesse davvero dalla massa. la battaglia di tutti i giorni facile da implementare nella vita di tutti i giorni.
Ma è una domanda così importante!
Dopotutto, a cosa serve una figura più magra se poi non ci sono quasi più muscoli perché non hai mangiato abbastanza proteine durante la dieta?
Allora i mesi di costruzione muscolare prima della dieta sarebbero stati completamente vani non sarebbero serviti a nulla!
In questo articolo vorrei condividere con te come una start-up di Berlino start-up di Berlino ha affrontato questo problema in un modo completamente nuovo e come ho finalmente la soluzione perfetta per tutti i miei clienti, in modo che possano perdere peso in modo sano senza perdere muscoli.
In questo momento, prima dell’estatedovresti assolutamente utilizzare questo metodo se vuoi davvero raggiungere il corpo dei tuoi sogni questa volta. il corpo dei sogni questa volta.
Ma iniziamo dalle basi:
Per capire perché le modalità convenzionali di assunzione delle proteine durante la fase di dieta non sono ottimali, diamo un’occhiata ai problemi di assunzione attraverso i normale alimentazione così come il problema delle 0815 proteine in polvereche vengono pubblicizzate da tutti gli influencer del fitness.
1. apporto calorico e obiettivo proteico
Per assumere una quantità sufficiente di proteine di alta qualità che contengano tutti gli aminoacidi aminoacidi essenziali spesso devi mangiare ad alto contenuto calorico Alimenti da mangiare.
Ad esempio, carne, pesce, uova, latticini e noci.
Questi alimenti non solo sono ricchi di proteine, ma purtroppo contengono anche una notevole quantità di calorie e grassi.
Anche scegliendo proteine magre come il petto di pollo o il quark magro, devi mangiarne una grande quantità per coprire il tuo fabbisogno proteico giornaliero, il che supera rapidamente il tuo budget calorico.
Allo stesso tempo mancano con una dieta fortemente incentrata sulle proteine spesso importanti micronutrienti da frutta e verdura, il che può portare a carenze e a una dieta squilibrata.
2. frullati proteici problematici
Molti frullati proteici presenti sul mercato non sono solo poco pratici e dal sapore disgustoso ma spesso contengono anche additivi additivi chimici, dolcificanti o zucchero.
Diese führen nicht nur zu calorie inutilima mettono a dura prova anche l’apparato digerente e i reni.
I frullati possono essere grumosi, difficili da digerire e spesso causano gonfiore e flatulenza.
Alcuni contengono calorie nascoste provenienti da zuccheri e grassi, che rendono più difficile il deficit calorico.
3. biodisponibilità ed efficienza
In generale, non si tratta solo di qualsiasi proteine, ma di proteine di alta qualità con un’elevata alta biodisponibilità da scegliere.
La biodisponibilità si riferisce alla capacità dell’organismo di utilizzare le proteine ingerite.
Molte fonti proteiche e frullati convenzionali forniscono proteine che l’organismo non è in grado di utilizzare in modo efficiente.
Ad esempio, la biodisponibilità delle proteine di origine vegetale, come la soia, è solo circa 60-70%, Ciò significa che fino al 40% delle proteine consumate vengono semplicemente espulse di nuovo e quindi non possono essere utilizzate per il mantenimento dei muscoli.
Quindi, se il tuo apporto dietetico supera l’obiettivo di obiettivo caloricoe gli integratori tipici non forniscono una qualità sufficiente a cosa dovresti ricorrere se non vuoi perdere troppa massa muscolare durante la dieta?
Nessuno ha ancora affrontato questo problema?
Oh sì…
Dopo ulteriori ricerche, ho trovato la risposta.
Naturalmente, ci sono già state innumerevoli aziendeche hanno riconosciuto questo problema nel settore del fitness e hanno voluto trarne profitto.
Purtroppo la maggior parte delle soluzioni sono più apparenza che realtà…
L’alternativa più frequentemente proposta è probabilmente il siero di latteisolato frullati di proteine.
L’isolato di siero di latte è una polvere proteica in cui la proteina del siero di latte proteine del siero di latte proteine del siero del latte vengono concentrate durante la produzione e poi sostanze come i grassi e il lattosio vengono completamente rimosse attraverso un processo di filtraggio.
Quindi il prodotto finale ha un contenuto proteico più elevato e meno calorie.
Non sembra un approccio sbagliato, vero?
Dopo un’analisi più approfondita, però, ci si rende conto anche di questo:
Il prodotto finale contiene ancora innumerevoli dolcificantiperché altrimenti avrebbe un sapore orribile
❌ Il tratto digestivo deve processare grandi quantità di proteine e dolcificanti in una volta sola, il che spesso provoca disturbi intestinali porta a
L’isolato di siero di latte è anche non è al 100% privo di caloriema contiene comunque fino a 150kcal per porzione
❌ Il 90% delle proteine è costituito da proteine del siero di latte di bassa qualità viene utilizzato, quindi le materie prime provenienti da allevamento in fabbrica provengono
❌ Naturalmente non è adatto ai vegani.
Piuttosto deprimente!
Quindi, ciò di cui avresti bisogno sarebbe un’alternativa che..:
✅ Il meglio di tutti senza calorie è
0% di carico sul tratto digestivo
✅ 100% senza senza zuccheri e additivi è
✅ è vegano al massimo, realizzato con materie prime di alta qualità
Con una soluzione come questa, potresti raggiungere facilmente la massima forma fisica risparmiare un’enorme quantità di calorie al giorno e garantire comunque il mantenimento dei muscoli al cento per cento mantenimento dei muscoli.
Quindi, per tutti coloro che desiderano un corpo da spiaggia perfetto quest’estate corpo da spiaggia quest’estate, questo è lo scenario da sogno.
Ma dopo aver cercato tutte le opzioni su Internet, all’inizio mi sembrava che sarebbe rimasto solo un sogno…
Finché non mi sono imbattuta in un articolo del portale di notizie “welt” sulle proteine smart di everydays e ho voluto provarle.
In generale, il marchio è stato pubblicizzato da diversi media lo scorso anno, come ho scoperto in seguito.
Dopo la mia eterna ricerca di una soluzione, sono riuscita a trovare i dati relativi al prodotto “proteina intelligente“ della start-up berlinese che si occupa di salute , everydays non riuscivo a crederci.
Le proteine smart sono praticamente prive di calorie grazie alla bassa perdita di azoto. Ci sono solo 0,04 kcal per grammo, ma forniscono la stessa quantità di aminoacidi che possono essere effettivamente utilizzati dall’organismo come 350 g di carne, pesce o pollame.
Lasmart protein è un complesso di aminoacidi di origine vegetale composto da cristalli di aminoacidi di alta qualità, strutturati secondo il cosiddetto “schema amino umano”. Dabei sind spezifische Aminosäuren so dosiert, dass sie perfekt auf die Bedürfnisse des Menschen abgestimmt sind und sofort absorbiert werden können.
Di conseguenza, laproteina smart raggiunge una biodisponibilità del 99% e viene assorbita entro 23 minuti dall’organismo.
A differenza come il giorno e la notte rispetto ad altri integratori.
Qual è il Il punto forte del prodotto è? 10g di proteine sotto forma di pellet proteici intelligenti hanno appena 0,4 kcal! Sì, hai letto bene, meno di 1 kcal.
Grazie alla maggiore biodisponibilità, la quantità di proteine che arriva all’organismo è bilanciata da un solo singolo pellet di proteine smart la stessa quantità di 7g di proteine di un frullato convenzionale di proteine del siero del latte.
I pellet proteici sono realizzati con ceci fermentatiil che rende l’integratore adatto anche ai vegani.
In teoria sembra tutto meraviglioso. Ma qualcuno è mai stato in grado di ottenere buoni risultati raggiungere?
Mi sono subito imbattuto in diverse testimonianze nelle recensioni dei prodotti e sui social media. testimonianze di persone che hanno utilizzato Smart Protein per durante loro raggiungere il loro obiettivo proteico durante la fase di dieta.
Puoi trovare tutte le recensioni qui su Trustpilot: alle recensioni.
Una cosa diventa subito evidente:
Tutti gli utenti parlano di più energia, meno grasso corporeo e valori muscolari stabili.
Di conseguenza, il prodotto sembra mantenere le sue promesse e rifornisce in modo ottimale i muscoli con i giusti aminoacidi di alta qualità anche durante una dieta, senza appesantire l’utente con le calorie.
NotaA quanto pare, dopo l’acquisto del prodotto è necessario un periodo di tempo molto lungo. richiesta elevata.
A volte dovevo aspettare che il prodotto fosse di nuovo disponibile. È meglio controllare la disponibilità.
Sul sito web di everydays c’è un calcolatore (scorri un po’ in basso) che puoi utilizzare per calcolare il tuo reddito individuale.
I risultati ottenuti nella pratica con le proteine intelligenti mi hanno davvero convinto.
Ma mi rimaneva ancora il dubbio se il Qualità e purezza del prodotto soddisfa davvero uno standard così elevato…
La mia domanda ha trovato subito risposta quando ho visto quanto segue sul sito web
A quanto pare, i prodotti di tutti i giorni sono realizzati le ultime scoperte scientifiche prodotti.
Oltre ai numerosi esperti, alcuni dei quali sono addirittura Harvard Sul sito web sono presenti anche numerosi studi che dimostrano l’effetto delle proteine smart con il “modello amminico umano”.
Inoltre, everydays offre una garanzia di soddisfazione di 30 giorni perché è convinta della qualità e dell’efficacia dei suoi prodotti.
Quindi, se non sei soddisfatto al 100% del prodotto, riceverai semplicemente i tuoi soldi indietro, senza fare domande!
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