Le grand sujet, pour des régimes sans effet yo-yo.
Toute personne qui a déjà été phase de régime a cherché à perdre de la graisse corporelle tout en augmentant sa masse musculaire connaît le dilemme suivant
Comment obtenir suffisamment de protéines dans son régime alimentaire sans consommer trop de calories ni supprimer d’autres aliments importants (comme les fruits et légumes) ?
Lukas est coach diététique et auteur invité sur justhealthy depuis février 2024.
Lukas aide et conseille les personnes d'âge moyen à garder la ligne ou à perdre du poids facilement et simplement.
Beaucoup de mes clients, que j’ai accompagnés en tant que coach personnel, ont souffert de ce dilemme. coachs personnels conseillent.
Et pour être honnête, j’ai toujours eu beaucoup de mal à proposer aux clients une solution qui se démarque vraiment dans le monde réel. de la vie quotidienne facile à mettre en œuvre.
Mais c’est une question tellement importante !
En effet, quel est l’intérêt d’avoir une silhouette plus fine si ensuite il ne reste presque plus de muscle de protéines pendant le régime ?
Dans ce cas, les mois d’efforts de renforcement musculaire avant le régime seraient complètement en vain n’aurait pas été possible !
Eh bien, dans cet article, je veux partager avec vous comment un startup berlinoise a abordé ce problème d’une toute nouvelle manière et que j’ai enfin pu le résoudre. la solution parfaite pour tous mes clients afin qu’ils puissent perdre du poids sans perdre de muscle.
En ce moment même, juste avant l’étéSi vous voulez vraiment obtenir un corps parfait cette fois-ci, utilisez cette méthode. corps de rêve vous voulez atteindre votre objectif.
Mais commençons par les bases :
Pour comprendre pourquoi les méthodes traditionnelles d’apport en protéines ne sont pas optimales pendant la phase de régime, examinons les problèmes liés à l’apport via l’alimentation. l’alimentation normale ainsi que les problèmes liés aux les poudres de protéines 0815Les protéines sont un élément essentiel de l’alimentation et de la santé, et sont promues par tous les influenceurs du monde du fitness.
1. apport calorique et objectif protéique
Pour obtenir suffisamment de protéines de haute qualité contenant toutes les acides aminés essentiels contiennent, il faut souvent des aliments riches en calories manger des aliments.
La viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers et les noix en sont des exemples.
Ces aliments ne sont pas seulement riches en protéines, mais contiennent malheureusement aussi une quantité considérable de calories et de graisses.
Même en choisissant des protéines maigres comme le blanc de poulet ou le fromage blanc maigre, il faut en manger une grande quantité pour couvrir les besoins quotidiens en protéines, ce qui dépasse rapidement le budget calorique.
Parallèlement, manquent dans le cadre d’une alimentation très protéinée. micronutriments importants des légumes et des fruits, ce qui peut entraîner des carences et un déséquilibre alimentaire.
2. les shakes protéinés problématiques
De nombreux shakes protéinés sur le marché ne sont pas seulement peu pratiques et écœurantes goût, mais contiennent souvent aussi des des additifs chimiques, des édulcorants ou du sucre.
Diese führen nicht nur zu calories inutilesLes shake ne sont pas seulement une source de stress, mais aussi un fardeau pour le système digestif et les reins.
Les boissons frappées peuvent être grumeleuses, difficiles à digérer et provoquent souvent des ballonnements et des flatulences.
Certains contiennent des calories cachées sous forme de sucres et de graisses, ce qui rend le déficit calorique plus difficile à combler.
3. biodisponibilité et efficacité
Globalement, il ne s’agit pas seulement n’importe quel protéines, mais de consommer des protéines de haute qualité avec une biodisponibilité élevée à choisir.
La biodisponibilité fait référence à la capacité de l’organisme à utiliser les protéines ingérées.
De nombreuses sources de protéines et shakes traditionnels fournissent des protéines que le corps ne peut pas utiliser efficacement.
Par exemple, la biodisponibilité des protéines végétales comme le soja n’est que d’environ 60-70%, ce qui signifie que jusqu’à 40% de des protéines consommées sont tout simplement éliminées sont éliminées et ne peuvent donc pas être utilisées pour le maintien de la masse musculaire.
Par conséquent, si l’apport alimentaire dépasse l’objectif dépasse l’objectif caloriqueet que les suppléments typiques ne sont pas de qualité suffisante que faut-il faire si l’on ne veut pas perdre trop de masse musculaire pendant le régime ?
Personne ne s’est jamais penché sur ce problème ?!
Oh si…
Après une autre recherche, j’ai eu la réponse.
Bien entendu, il y a déjà eu des d’innombrables entreprisesIl y a eu de nombreuses entreprises qui ont reconnu ce problème dans l’industrie du fitness et qui ont voulu en profiter.
Malheureusement, la plupart des solutions sont plus d’apparence que de réalité…
L’alternative la plus courante est sans doute l’isolat de lactosérum.isolat shakes de protéines.
L’isolat de lactosérum est une protéine en poudre dans laquelle le Protéine de lactosérum est concentrée lors de sa fabrication, puis les substances telles que les graisses et le lactose sont entièrement éliminées par un processus de filtrage.
Ainsi, le produit final a une teneur en protéines plus élevée et moins de calories.
Cela ne semble pas être une mauvaise approche, n’est-ce pas ?
Mais après une analyse plus approfondie, on s’aperçoit qu’ici aussi :
❌ Le produit final contient à nouveau des d’innombrables édulcorantsSinon, le goût serait horrible.
❌ Le système digestif doit traiter de grandes quantités de protéines et d’édulcorants à la fois, ce qui souvent des troubles intestinaux entraîne
❌ L’isolat de whey est également n’est pas 100% sans caloriesIl contient toujours jusqu’à 150kcal par portion.
❌ 90% des protéines utilisées sont des des protéines de lactosérum de qualité inférieure est utilisée, les matières premières étant issues de l’industrie élevage intensif proviennent de
❌ Il ne convient évidemment pas aux végétaliens.
Plutôt décevant !
Donc ce qu’il faudrait en fait, c’est une alternative qui :
✅ De préférence sans calories est
✅ 0% de charge sur le système digestif
✅ 100% de la population exempte de sucre et d’additifs est
✅ dans le meilleur des cas, végétalien, fabriqué à partir de matières premières de qualité
Avec une telle solution, on pourrait être en pleine forme sans problème de calories par jour, tout en garantissant une alimentation saine. conserver 100 % de sa masse musculaire et de ne pas perdre de poids.
Pour tous ceux qui veulent vraiment avoir un corps parfait cet été. Beachbody c’est le scénario rêvé.
Mais après avoir exploré toutes les options sur Internet, il m’a d’abord semblé que cela ne resterait qu’un rêve…
Jusqu’à ce que je tombe sur un article du portail d’information « welt » smart protein de everydays et que je veuille absolument le tester.
De manière générale, la marque a été mise en avant sur plusieurs supports l’année dernière, comme je l’ai appris par la suite.
Après ma recherche éternelle d’une solution, j’ai pu découvrir les faits sur le produit « smart protein« de la société start-up berlinoise en matière de santé everydays à peine croyables.
La smart protein est pratiquement sans calories en raison de la faible chute d’azote. Elle n’apporte que 0,04 kcal par gramme, mais fournit la même quantité d’acides aminés assimilables par l’organisme que 350 g de viande, de poisson ou de volaille.
smart protein est un complexe d’acides aminés végétal composé de cristaux d’acides aminés de haute qualité, structurés selon le « modèle de l’homme ». « modèle aminé humain. Dabei sind spezifische Aminosäuren so dosiert, dass sie perfekt auf die Bedürfnisse des Menschen abgestimmt sind und sofort absorbiert werden können.
Ainsi, smartprotein atteint une biodisponibilité de 99%. et est absorbée en moins de 23 minutes par le corps.
Un différence comme le jour & la nuit par rapport à d’autres suppléments.
Ce qui est le Le point fort du produit est ? 10g de protéines sous forme de comprimés de smart protein ont à peine 0,4 kcal! Oui, vous avez bien lu, moins de 1 kcal.
Grâce à la biodisponibilité accrue, la quantité de protéines arrivant finalement dans le corps est équivalente à celle d’un seul smartphone. un seul comprimé de smart protein la même quantité que 7 g de protéines provenant d’un shake de protéines de lactosérum classique.
Les comprimés de protéines sont fabriqués à partir de de pois chiches fermentésLes protéines de cholestérol sont produites à partir de protéines de chèvre, ce qui rend le supplément approprié même pour les végétaliens.
En théorie, tout cela semble merveilleux. Mais est-ce que quelqu’un a déjà utilisé de bons résultats obtenir des résultats ?
Je suis rapidement tombé sur plusieurs avis sur le produit et sur les médias sociaux. Témoignages de personnes qui avaient utilisé la protéine intelligente pour pendant leur atteindre leur objectif en matière de protéines.
Vous trouverez toutes les évaluations ici sur Trustpilot : vers les évaluations.
Une chose saute rapidement aux yeux :
Tous les utilisateurs parlent de plus d’énergie, de moins de graisse corporelle et de valeurs musculaires stables.
En conséquence, le produit semble tenir ses promesses et fournit aux muscles les acides aminés de haute qualité appropriés, même pendant un régime, sans pour autant surcharger l’utilisateur en calories.
Note: Apparemment, il y a un très grand nombre de cas après le produit forte demande .
J’ai parfois dû attendre que le produit soit à nouveau en stock. Le mieux est de vérifier la disponibilité.
Sur le site d’everydays, il y a un calculateur (descendez un peu) qui permet de calculer le montant invididuel de la recette.
Les résultats obtenus dans la pratique avec smart protein m’ont déjà beaucoup convaincu.
Mais il me restait tout de même la question de savoir si qualité et la pureté du produit correspond vraiment à un standard aussi élevé…
Ma question a été rapidement résolue lorsque j’ai vu sur le site web ce qui suit
Il semble que les produits everydays soient réellement fabriqués selon des les dernières découvertes scientifiques ont été fabriqués.
En effet, outre les nombreux experts, dont certains sont même Harvard ont étudié, il existe également de nombreuses études sur le site web qui démontrent l’effet de la smart protein avec le « modèle aminé humain ».
De plus, everydays offre une une garantie de satisfaction de 30 jours car ils sont eux-mêmes tellement convaincus de la qualité et de l’efficacité de leurs produits.
Si vous n’êtes pas satisfait à 100% du produit, vous serez remboursé – No questions asked !
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