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Als alleinerziehende Mutter von 3 Kindern blieb mir neben Job und Kinderversorgung kaum noch Zeit für mich selbst. Mein Stresslevel war kontinuierlich hoch – ein Burnout lag bereits hinter mir und ich konnte mir das auch nicht noch einmal leisten. Immerhin waren es 6 Monate, die ich brauchte, um wieder fest auf der Erde zu stehen.
Mein Leben rief daher förmlich danach, sich mit dem Thema Stress und Entspannung auf allen Ebenen auseinanderzusetzen. Ich beschloss, mir eine tägliche Praxis aus Yoga- und Meditation aufzubauen, um auf natürliche Weise ausbalanciert zu sein.
Auf der körperlichen Ebene hatte ich nach dem Burnout gelernt, mit welchen Hilfsmitteln ich Stress vermeiden und auch wie ich meine Hormone in Balance bringen kann. Dazu zählte das Wissen, wie man schnell den Cortisolspiegel senken kann. Denn ein erhöhter Cortisolspiegel ist einer der Hauptgründe für hormonelle Dysbalancen, die sich bei dauerhaftem Stress einstellen. Eine gezielte Senkung des Cortisols verbessert daher auch Deine Hormonbalance und damit auch Deine Lebensqualität nachhaltig. Vor allem, wenn Du Dein Leben auf hohem Stresslevel fährst.
Wie das geht? Das erfährst Du in diesem Artikel.
Wenn Du Dich dauerhaft gestresst fühlst, dann wirkt sich das auch physisch aus. Bei anhaltendem Stress schüttet Dein Körper ständig Cortisol aus, um auf die mentale und körperliche Belastung zu reagieren. Normalerweise sinkt der Cortisolspiegel nach der Stressphase wieder ab und beruhigt sich. Bei chronischem Stress jedoch bleibt der Spiegel dauerhaft erhöht. Dein Körper befindet sich dann ständig im „Alarmzustand“.
Dann setzen Deine Nebennieren Cortisol im ganzen Körper frei. Das Stresshormon mobilisiert Deinen Körper dann, um mit Kampf oder Flucht (sog. Fight or Flight Modus) auf die Gefahr zu reagieren. Es mobilisiert alle verfügbaren Ressourcen – wie Energie und Aufmerksamkeit – , um die durch das Alarmsystem erkannte Bedrohung zu bewältigen.
Nach der akuten Bedrohung schalten Deine Nebennieren normalerweise in den Ruhemodus um. Dann regulieren die Nebennieren die Produktion herunter, um den Körper wieder in den Normalzustand zu bringen.
Chronischer Stress hingegen bringt die feine Steuerung dieses Systems aus dem Gleichgewicht – mit dem Resultat dauerhaft erhöhten Cortisols: Vom natürlichen Auf- und Ab zum Cortisol-Dauerfeuer.
Zu viel Cortisol im Körper hat tiefgreifende Auswirkungen auf das gesamte Hormonsystem. Denn diese dauerhafte Störung führt zu einem Dominoeffekt in Deinem Organismus, der die Produktion und Regulation von essentiellen Hormonen beeinflusst, darunter Deine Geschlechtshormone, Schilddrüsenhormone oder Stoffwechsel Hormone.
Chronisch erhöhtes Cortisol zieht eine Reihe von Symptomen nach sich, wie z.B.: unerklärliche Gewichtszunahme, Müdigkeit, Erschöpfung, Schwäche, Libidoverlust oder sogar Unfruchtbarkeit. Dies kann sich wie folgt äußern:
Daher ist die Senkung des Cortisolspiegels der Schlüssel, mit dem Du Dein hormonelles Gleichgewicht wieder herstellst. Denn wenn Du einen chronisch erhöhten Cortisolspiegel ignorierst, kann er das hormonelle Gleichgewicht dauerhaft schädigen. Eine gezielte Senkung des Cortisolspiegels ist entscheidend für die Wiederherstellung der Hormonbalance und Gesundheit.
Nach meinem Burnout suchte ich verzweifelt nach Wegen, meinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die sechs Monate mit einer Auszeit in der Reha und einer Haushaltshilfe für die Kinder – das hat mir geholfen, den Boden unter den Füßen wiederzugewinnen. Aber ich spürte, dass das nur der Anfang war. Ich begann, mich in Foren einzulesen, tauschte mich mit anderen Betroffenen aus und konsultierte mehrere ganzheitlich orientierte Ärzte. Dabei entdeckte ich immer wieder Berichte über natürliche Substanzen, die den Cortisolspiegel und das Stressmanagement verbessern könnten.
Ein naturheilkundlicher Arzt empfahl mir schließlich, den Griffonia-Extrakt (5-HTP) auszuprobieren. Da 5-HTP bei der Serotoninsynthese hilft, dachte ich, es könnte meine ständige innere Unruhe lindern. Bereits nach etwa drei Wochen bemerkte ich eine leichte Besserung – meine Stimmung stabilisierte sich und ich fühlte mich emotional widerstandsfähiger.
Ich forschte also und stieß auf Cordyceps-Extrakt. Besonders die entzündungshemmende Wirkung interessierte mich, da ich oft das Gefühl hatte, mein Körper sei durch den Dauerstress regelrecht entzündet. Nach etwa zwei Monaten der Einnahme fühlte ich mich energiegeladener und erholte mich schneller nach anstrengenden Tagen.
Ein wichtiger Schlüssel zu meiner Hormonbalance war die Kombination aus Jod, Zink und Vitamin B12. Jod spielt eine zentrale Rolle bei der Unterstützung der Schilddrüsenfunktion und fördert so den Energiestoffwechsel. Ich bemerkte, wie sich meine Energielevel stabilisierten und ich mich weniger müde fühlte.
Zink und Selenomethionin halfen mir dabei, mein Immunsystem zu stärken und meinen Hormonhaushalt zu regulieren. Besonders in stressreichen Phasen spürte ich eine positive Veränderung, da mein Körper sich besser auf die täglichen Herausforderungen einstellen konnte.
Eine große Überraschung war für mich das enthaltene Diosgenin, das aus der Yamswurzel gewonnen wird. Es wird oft in der Unterstützung des Hormonhaushalts verwendet und trug dazu bei, dass ich mich insgesamt ausgeglichener fühlte. In Kombination mit den enthaltenen Polysacchariden und Proteinen, die meinen Körper nährten und stärkten, konnte ich meinen Alltag mit mehr Leichtigkeit meistern.
Vitamin B12 spielte eine entscheidende Rolle dabei, meine mentale Klarheit und Energie zu fördern. Es half mir, gegen Müdigkeit anzukämpfen und gleichzeitig meine Konzentration zu verbessern. Auch Chrom, das den Blutzuckerspiegel reguliert, half mir, meine Stimmung und meinen Energiehaushalt im Gleichgewicht zu halten.
Nach einigen Wochen spürte ich dann eine deutliche Reduktion meiner Stresssymptome. Mein Cortisolspiegel, der dauerhaft erhöht war, sank nachweislich.
Insgesamt dauerte es etwa sechs Monate, bis ich eine nachhaltige Verbesserung spürte. Doch das war es wert: Heute bin ich nicht nur stressresistenter, sondern auch körperlich und emotional ausgeglichener.
Auch wenn mich diese Stoffe unterstützt haben und ich sie auch immer wieder in stressigen Phasen meines Lebens integriere, so war es doch letztlich eine tiefgreifende Änderung meiner Haltung zum Leben, was dafür gesorgt hat, dass ich entspannter mit Themen umgehe und gelernt habe, viel schneller loszulassen.
“Schließlich ist das Bewusstsein das Heilmittel,
das wir zu jeder Zeit unseres Lebens zur Verfügung haben.”
Hohe Cortisolspiegel beeinträchtigen nicht nur die Stimmung, sondern können auch zu erhöhter Nervosität und emotionaler Erschöpfung führen. Ich habe das am eigenen Leib erfahren. Vor allem habe ich erlebt, wie die anhaltende Überlastung der HPA-Achse zu einem Burnout führen kann. Ich weiß, wie schwer es ist, sich wieder davon zu erholen.
Wenn Du ständig unter Stress stehst, ist die Gefahr, in eine ähnliche Situation zu geraten, groß. Es ist daher entscheidend, dass Du nicht wartest, bis es zu spät ist.
Nutze mein Wissen und meine Erfahrungen als Warnung: Kümmere Dich frühzeitig um Deine Stressbewältigung und integriere regelmäßig entspannende Phasen in Dein Leben. Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit sind es wert.
balance reguliert den Hormonhaushalt und hilft bei hormonellen Veränderungen wie in den Wechseljahren. Mit natürlichen Extrakten wie Cordyceps und Vitamin B12 unterstützt es das Gleichgewicht und lindert hormonbedingte Beschwerden.
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